Buenos días, estos días de calor, después de una de mis últimas salidas a correr, por la ladera del vinalopó, de buena mañana (7:15) y estar unos 50 minutos, para recorrer los 9 km que hay para dar dos vueltas completas ( hay que mantenerse en forma), os propongo un desayuno lleno de energía para recuperar el desgaste realizado por la marcha, es el que me hago cada vez que salgo a correr por las mañanas.
1) Un vaso de zumo de naranja natural recién exprimido, con algún limón ( sin azúcar).
2) Cereales que se toman con el zumo (copos de maíz).
3) Una tostada o dos, de los panes integrales caseros, con tomate triturado y jamón serrano.
4) Un bol con un yogur desnatado sin azúcares añadidos, una cucharada de miel, nueces y pasas.
5) Un kiwi.
Después de esto hasta la hora de la comida no tienes ni pizca de hambre y te recuperas del esfuerzo realizado a primera hora.
P.D: antes de salir a correr me tomo un plátano y un vaso de agua, y después hay que recuperar líquidos bebiendo bebida isotónica por lo menos medio litro. Después a la ducha y el desayuno descrito. Saludos.
Te pones fino filipino con el desayuno!
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